Een klacht die veel voorkomt bij stress- en vermoeidheidsklachten en burn-out, maar niet direct in verband wordt gebracht met stress, is duizeligheid. Het is erg vervelend als je je regelmatig licht in je hoofd voelt, af en toe je evenwicht verliest of het gevoel hebt dat je flauw valt. Duizeligheid gaat vaak gepaard met misselijkheid en soms ook met hoofdpijn.
Duizeligheid wordt niet altijd veroorzaakt door stress en kan een andere medische oorzaak hebben. Daarom is het altijd belangrijk dat je de oorzaak van de duizeligheid laat onderzoeken door jouw (huis)arts. Zodra er niks uit het onderzoek naar voren komt, wordt regelmatig geconcludeerd dat duizeligheid veroorzaakt wordt door overbelasting of stress.
In balans of uit evenwicht?
Een belangrijk orgaan voor het regelen van het evenwicht tijdens bewegingen is het evenwichtsorgaan. Je hersenen krijgen voortdurend informatie over de ruimte om je heen en de positie van je lichaam via de ogen, oren, spieren en het evenwichtsorgaan. De hersenen verwerken deze informatie en zorgen ervoor dat de spieren zodanig aangestuurd worden dat je in evenwicht blijft. Normaal gesproken kan het brein een goede interpretatie maken van de informatie, die de verschillende organen doorsturen.
Wanneer het brein de informatie niet goed kan verwerken, doordat diepte, snelheid, afstand en evenwicht niet met elkaar kloppen, ontstaat het gevoel van duizeligheid. Het kan zo zijn dat er iets mis is in een van de informatiebronnen. Zo kan lezen in de auto ervoor zorgen dat de informatie die de ogen opdoen niet overeenkomt met de informatie van het evenwichtsorgaan, waardoor je wagenziek wordt. Stoornissen aan het evenwichtsorgaan kunnen op zichzelf ook voor duizeligheid zorgen
Andere situaties die duizeligheid kunnen veroorzaken zijn:
- Te snel opstaan uit liggende of zittende houding
- Lage bloeddruk
- Lage bloedsuikerspiegel
- Migraine (komt voor met vormen van duizeligheid)
- Bijwerkingen van medicatie
- Intensief sporten
- Zuurstofgebrek
- Doorbloedingsstoornissen
- Ziekte van ménière
- Problemen in het evenwichtsorgaan
- Stress of overbelasting
We raden aan om altijd een arts te raadplegen om mogelijke oorzaken uit te sluiten, voordat je er zelf vanuit gaat dat stress de oorzaak is.
Duizeligheid door stress
Duizeligheid is een enorm vervelende sensatie. Omdat het zo kan zijn dat duizeligheid je hindert in jouw doen en laten, komt het vaak voor dat de duizeligheid zelf tot stress leidt. Duizeligheid kan dus zowel een oorzaak als gevolg zijn van stress. Het vervelende is dan dat je in een negatieve spiraal terecht kan komen en de klachten alsmaar verergeren.
Stress is een overlevingsmechanisme dat geschikt is voor bedreigende situaties. Het stelt ons in staat om te kunnen vechten en vluchten in noodsituaties. Kortdurende stress is geen enkel probleem. Tegenwoordig ervaren wij niet alleen stress bij levensbedreigende situaties, maar ook bij psychosociale problemen. Chronische stress ligt daarom op de loer en dat kan ervoor zorgen dat jouw stresssysteem en het zenuwstelsel (inclusief de hersenen) overbelast raken. De meest voorkomende aanhoudende lichamelijke en mentale klachten
Wanneer dat het geval is ben je gevoeliger voor prikkels en signalen. Prikkels kunnen heftiger binnenkomen in de hersenen en het kan zo zijn dat de hersenen deze informatie niet goed kunnen verwerken. Duizeligheid kan dan simpelweg het resultaat zijn van een overvloed aan informatie in het brein.
Daarnaast kan chronische stress duizeligheid in de hand nemen door de volgende fysiologische processen:
- Stress kan een negatief effect hebben op de ogen, waardoor duizeligheid kan ontstaan
- Stress kan problemen aan het evenwichtsorgaan veroorzaken en verergeren
- Stress kan zorgen voor een verkeerd gestuurde ademhaling, waardoor duizeligheid kan ontstaan
Duizeligheid en ademhaling
De ademhaling is een proces dat in een normale situatie perfect wordt aangestuurd door het zenuwstelsel. Je ademt precies voldoende zuurstof in en je ademt niet te veel koolzuurgas uit. Een disbalans in het zenuwstelsel, dat veroorzaakt kan worden door chronische stress of overbelasting, kan leiden tot een verkeerde ademhaling. Wanneer dat het geval is ademen we vaak te veel. Dat noemen we ook wel hyperventilatie. (Hyper = te veel, ventileren = ademen).
Te veel ademen of hyperventileren zorgt ervoor dat we te veel koolzuurgas uitademen. Dat heeft helaas vervelende gevolgen voor het lichaam. Een van die gevolgen is het vernauwen van de bloedvaten. De hersenen en alle andere organen krijgen minder bloed. Uiteindelijk kan dit leiden tot duizeligheid.
Hoe kunnen we (stressgerelateerde) duizeligheid verhelpen?
Indien uit onderzoek blijkt dat de duizeligheid geen andere medische oorzaak heeft en waarschijnlijk door stress veroorzaakt wordt, is het mogelijk om de duizeligheid te beïnvloeden. Een goede leefstijl kan ervoor zorgen dat de duizeligheid vermindert. Zorg ervoor dat je voldoende beweegt, gezond eet, niet rookt of alcohol drinkt en voldoende slaapt en ontspant.
Als de duizeligheid een gevolg is van een overbelast stresssysteem of een ontregeld zenuwstelsel, is het nodig om de juiste dingen te doen om die systemen weer te laten herstellen. Bij BioCheck doen we dat door deze systemen telkens weer op een specifieke manier te prikkelen:
- Door middel van cardiotraining op het juiste niveau komt het lichaam in balans
- Door middel van ademhalingsoefeningen leert het lichaam weer te ontspannen en herstellen van inspanning
Wanneer het lichaam langzamerhand weer in balans komt, is het mogelijk dat de duizeligheid vermindert en uiteindelijk zelfs verdwijnt.
