Stress is meer dan een gevoel in je hoofd. Het is een fysiologisch proces dat invloed kan hebben op onder andere je hartslag, ademhaling, slaap, energie en herstelvermogen. In de podcastaflevering ‘Online Lezing: Wat stress met je lichaam doet’ gaat Patrick van Luijk, oud-Olympiër en medeoprichter van BioCheck, in op wat er in het lichaam gebeurt wanneer het te lang aan blijft staan.
De aflevering van Dokter Tamara duurt ongeveer een uur en laat zien hoe je stress niet alleen kunt ervaren, maar ook vanuit fysiologische signalen kunt onderzoeken. Een belangrijk onderwerp daarbij is hartslagvariabiliteit, oftewel HRV.

Kort antwoord: HRV kan inzicht geven in hoe het lichaam omgaat met belasting en herstel. De waarde van een meting zit niet in één los getal, maar in de interpretatie ervan in de juiste context.

Luister hier de aflevering met Patrick van Luijk op Spotify.

Waarom stress niet alleen ‘tussen de oren’ zit

Bij stress denken mensen vaak aan een drukke periode, piekeren of een gespannen gevoel. Die ervaring is echt, maar stress heeft ook een lichamelijke kant. Het zenuwstelsel reageert voortdurend op wat er in en om ons heen gebeurt.

Wanneer het lichaam langdurig alert blijft, kan dat merkbaar worden in bijvoorbeeld:

• minder diepe slaap;
• sneller geïrriteerd zijn;
• een voortdurend gejaagd gevoel;
• minder energie;
• moeite met ontspannen;
• een lager ervaren herstelvermogen.

Rust nemen betekent daarbij niet automatisch dat het lichaam ook daadwerkelijk herstelt. Iemand kan op de bank zitten, maar zich lichamelijk nog steeds ‘aan’ voelen. Juist dat verschil tussen gedrag en fysiologische toestand maakt het waardevol om niet alleen te vragen hoe iemand zich voelt, maar ook te onderzoeken wat het lichaam laat zien.

Wat is HRV en wat zegt het over herstel?

HRV staat voor heart rate variability, ofwel hartslagvariabiliteit. Het gaat om de kleine variaties in tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Die variatie verandert onder invloed van onder andere inspanning, ontspanning, slaap, ademhaling en stress.

HRV is geen simpele stresstest en één meting geeft geen volledig beeld van iemands gezondheid. De betekenis ontstaat door de meting zorgvuldig uit te voeren, de omstandigheden mee te nemen en de uitkomst te verbinden aan het verhaal en de situatie van de persoon.

Een hoge HRV is daarom niet automatisch goed en een lage HRV niet automatisch slecht. Belangrijker is wat de meting zegt over de individuele belastbaarheid, hoe iemand reageert op inspanning en of het lichaam voldoende kan schakelen tussen belasting en herstel.

Van meten naar begrijpen en handelen

Objectieve data is geen doel op zichzelf. De waarde ontstaat wanneer de uitkomst begrijpelijk wordt gemaakt en leidt tot een passende vervolgstap.

In de podcast komen verschillende factoren aan bod die invloed kunnen hebben op de manier waarop iemand met belasting en herstel omgaat, waaronder:

• ademhaling;
• slaap;
• beweging en training;
• herstelmomenten;
• gedachten en spanning;
• leefstijl.

De juiste aanpak verschilt per persoon. Daarom begint een datagedreven aanpak niet met een standaardadvies, maar met inzicht in de uitgangssituatie. Vervolgens kunnen educatie, ademhaling, training, leefstijl en coaching gericht worden ingezet en opnieuw worden geëvalueerd.

De BioCheck-visie op stress en herstel

De visie die Patrick in de podcast toelicht sluit aan bij de manier waarop BioCheck naar herstel kijkt: niet vanuit gevoel alleen, maar door ervaring te verbinden aan objectieve data en professionele begeleiding.

BioCheck combineert kennis uit de topsport, de klinische praktijk en wetenschappelijk onderzoek. Metingen worden gebruikt om stress, herstel en belastbaarheid beter bespreekbaar en inzichtelijk te maken. Daaruit kunnen passende interventies volgen, zoals datagedreven ademhalingsoefeningen, datagedreven training, educatie en coaching.

De professional houdt daarbij de regie over de begeleiding. BioCheck ondersteunt met technologie, metingen, methodiek en interventies, zodat zorgprofessionals beter onderbouwde keuzes kunnen maken die passen bij de persoon tegenover hen.

Wat heeft Patrick van Luijk met herstelvermogen?

Patrick van Luijk is oud-Olympiër, managing partner en medeoprichter van BioCheck. Vanuit de topsport kent hij de spanning tussen presteren en herstellen. Samen met Stans van der Poel werkte hij aan de vertaalslag van fysiologische metingen naar een toepasbare aanpak voor energie, stress en herstel.

Zijn rol binnen BioCheck ligt op het snijvlak van topsport, wetenschap, technologie en ondernemerschap. De centrale vraag is steeds: hoe maken we herstelvermogen inzichtelijk, zodat mensen en professionals beter kunnen handelen?

Voor wie is deze podcast interessant?

De aflevering is relevant voor iedereen die beter wil begrijpen waarom stress lichamelijk doorwerkt. Bijvoorbeeld voor mensen die:

• langdurig vermoeid zijn;
• moeilijk tot echte ontspanning komen;
• merken dat slaap niet voldoende herstelt;
• willen begrijpen hoe hun lichaam reageert op belasting;
• hun energie en herstelvermogen beter willen leren kennen.

Ook voor zorgprofessionals, fysiotherapeuten, psychologen, coaches en andere begeleiders biedt de aflevering een toegankelijke introductie op de relatie tussen stress, HRV en herstel. De podcast laat zien waarom het waardevol kan zijn om fysiologische signalen te betrekken bij het gesprek over klachten, belastbaarheid en passende begeleiding.

Luister de podcast met Patrick van Luijk

Wil je meer weten over stress, het autonome zenuwstelsel, HRV en herstelvermogen? Beluister de aflevering van Dokter Tamara op Spotify via deze link.

Wil je na het luisteren van de podcast verder?

Of je nu zelf meer inzicht zoekt in stress, energie en herstel, BioCheck wilt inzetten binnen jouw organisatie of mensen begeleidt: neem direct contact met ons op.
We denken graag mee over de passende toepassing.